Juicen kan ge övervikt och diabetes

Juicen kan ge övervikt och diabetes

Vi har lätt att tro att juice är det nyttigaste man kan tänka sig, men forskarna vill se mindre sött i glasen.

Brittiska forskare menar att 300 000 fall av diabetes skulle kunna undvikas om man under en fem års period minskade sockerhalten i sockersötade drycker inkl. fruktjuice.

Det skulle också innebära en minskning av kaloriintaget per dag vilket i tur skulle förebygga övervikt och fetma hos befolkningen och minska förekomsten av diabetes typ två.

Tidigare har Storbritannien genomfört en satsning för att minska mängden salt i flera livsmedelsprodukter med 40% under en femårsperiod.
Nu är det sockrets tur.

Artikeln publicerades i Lancet Diabetes & Endocrinology 6 januari 2016.

Läs artikeln…

 

onionUtforska sötma
med hjälp av juice, vatten och äppelcidervinäger
 
Syftet är att träna smaklökarna att upptäcka socker.

Häll upp ett glas juice, ett glas rent vatten och ett glas vatten med en matsked äppelcidervinäger.

Sätt dig och ta tre djupa andetag.

Ta en klunk av juicen. Sila den mellan tänderna. Smaka och upplev.

Gör samma sak med vatten och äppelcidervinäger.

Vad blir du medveten om?

Ur Mindful Eating- Ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfuless, compasion och KBT s. 63

 

smultronSamla 3 smultron
 
 
Uppmärksamma
Lägg märke till smaken av sötma i det du äter.

Se utan att döma
Upptäck dina vanor.

Välj
Vill du förändra ditt förhållande till socker?

 

heartSäg tack till dig själv.