Tack och adjo, kritikern Mindful Eating

Tack och adjö, kritikern

I stället för att försöka tysta den inre kritikern, vilket är nästan omöjligt, kan du göra den till din vän och lyssna till vad den försöker hjälpa dig med.

Den dyker ofta upp som automatiska negativa tankar och du kan träna att lägga märke till när de far genom huvudet och låta dem finnas samtidigt som du ger utrymme för alternativa tankar. Undersök med vänlighet, utan att döma.

”Jaha, där kom den tanken.” ”Jaså, du tycker att jag är lat som inte motionerar mer. Det kanske ligger något i det.”

Den inre kritikern förlorar en del av sin makt när den inte kan hota och stressa.

Ur boken MINDFUL EATING – Ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT

 

Mindful Eating Bok

 

Köp NU!

 

Läs mer