Vad är Mindful Eating? 5 frågor – experterna svarar

1. Vad är mindful eating? Det handlar om att bli medveten om kroppens behov. Ett sätt att äta bra, må bra och gå ner i vikt på ett naturligt sätt. Om hur tankar och känslor styr hur vi äter. Du tränar att förstå varför, när, var, vad och hur du äter. Vad som triggar, hur vanor styr och hur du kan bryta ovanor. Du övar att bryta stress och känsloätande och att njuta mer av mat. 2. Hur börjar man? Börja med att känna efter om du är...

Ha med dig alla sinnen när du äter

Synen. Vad säger ögonen? Munnen. Vad säger munnen? Aromen. Har näsan något att tillägga? Känseln. Vad säger magen? Aha! Vad blir du medveten om? Ur boken MINDFUL EATING – Ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT Finns inspelad som gratis ljudfil på www.mindfuleating.se   [no_button size="" icon_pack="" target="_blank" font_weight="" text="Köp NU!" link="http://www.adlibris.com/se/bok/mindful-eating-at-bra-ma-bra-ga-ner-i-vikt-med-mindfulness-compassion-och-kbt-9789189638396"] [no_button size="" icon_pack="" target="_self" font_weight="" text="Läs mer" link="https://mindfuleating.se/bocker-mindfulness-kbt/"]...

Tack och adjo, kritikern Mindful Eating

Tack och adjö, kritikern

I stället för att försöka tysta den inre kritikern, vilket är nästan omöjligt, kan du göra den till din vän och lyssna till vad den försöker hjälpa dig med. Den dyker ofta upp som automatiska negativa tankar och du kan träna att lägga märke till när de far genom huvudet och låta dem finnas samtidigt som du ger utrymme för alternativa tankar. Undersök med vänlighet, utan att döma. ”Jaha, där kom den tanken.” ”Jaså, du tycker att jag är lat som inte motionerar mer. Det kanske ligger...

Milla Mindful 4 feb 2016

Äta är njutning.

Varför stressar vi för att få det överstökat?   Att äta är en av de mest njutningsfulla sakerna vi kan göra i livet. Varför stressar vi för att få det överstökat? Så här kan du på ett enkelt sätt göra dig av med stresshormoner i kroppen:   STAMPA UT STRESS Ställ dig upp och notera var i kroppen du känner stress. Stampa fort och hårt under två minuter. Stanna upp en liten stund och notera hur det känns i kroppen. Ur MINDFUL EATING- Ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion...

99 Berättelser – enkla kloka sanningar – Mindful Eating

Boken 99 Berättelser inbjuder till reflektion, diskussion och kanske skratt. Nya infallsvinklar och ny förståelse för vardagens problem, människans natur och livsvillkor. Berättelserna kan läsas tyst eller högt, diskuteras, gömmas i hjärtat och vara utgångspunkt för samtal och undervisning. Korta och häftiga berättelse som talar en enkel och klok sanning. Du kan läsa boken hur många gånger som helst. Det tar inte mycket tid men hjälper varje gång att komma tillbaka i nuet. Eveline – recension på bokus.com   Läs mer i 99 berättelser av Åsa Palmkron Ragnar...

Juicen kan ge övervikt och diabetes

Juicen kan ge övervikt och diabetes

Vi har lätt att tro att juice är det nyttigaste man kan tänka sig, men forskarna vill se mindre sött i glasen. Brittiska forskare menar att 300 000 fall av diabetes skulle kunna undvikas om man under en fem års period minskade sockerhalten i sockersötade drycker inkl. fruktjuice. Det skulle också innebära en minskning av kaloriintaget per dag vilket i tur skulle förebygga övervikt och fetma hos befolkningen och minska förekomsten av diabetes typ två. Tidigare har Storbritannien genomfört en satsning för att minska mängden salt i flera...

Vem är hungrig därinne? Näsan?

Vem är hungrig därinne? Näsan?

Om det hade funnits en diet som fungerade skulle det bara behövas en enda bok. Dieterna avlöser vararndra hela tiden. De fungerar bara i det korta perspektivet. Dr Jan Chozen Bays Läs mer om hur du kan tillfredsställa olika sorters hunger och mättnad genom ögonen, näsan, munnen, magen, cellerna, sinnet, hjärtat, öronen och fingertopparna. Vad är dina erfarenheter av näsans hunger? Läs mer om hur du kan mätta näsans hunger...

Minska julstressen på 6 minuter

Öka lugn-och ro-hormonet oxytocin på 6 minuter Julstressen är kanske på väg och många av oss lockas att dämpa den med onyttig mat. Mättnad är mycket riktigt ett sätt att öka "lugn-och-ro-hormonet" oxytocin. Men det finns också andra sätt: Värme, beröring och gemenskap med andra. Läs mer...

Mindful Eating E-kurs
Ät bra, må bra & gå ner i vikt
NU 395 kr