Mindful Yoga

Mindful Yoga

Mindful Yoga är meditation i rörelse och är en träning i att vara i kontakt i kroppen och med andningen medans vi gör rörelserna. I mindfulness kallar man det att bebo kroppen, embodyment. I varje rörelse tränar vi att lyssna på vår egen gräns och respektera den och vara öppen för att gränserna ändras.
Instruktioner

Gör gärna rörelserna barfota och ha löst sittande kläder.

Ögonen är öppna eller mjukt slutna.

Gör övningarna på ett mjukt underlag t.ex liggunderlag eller matta.

Gör gärna mindful yoga utomhus i vacker omgivning.

Du kan ladda ner ljudfilerna och pdf-filerna här om du vill ha dem på din dator, mobil, padd etc eller har problem att lyssna på dem online.

Om du vill lyssna på mobila deviser så sök på internet efter vilken mp3-spelare du behöver för just din devis om du inte redan har en.


Yoga ljudfiler + pdf zip-fil